London Escorts sunderland escorts 1v1.lol unblocked yohoho 76 https://www.symbaloo.com/mix/yohoho?lang=EN yohoho https://www.symbaloo.com/mix/agariounblockedpvp https://yohoho-io.app/ https://www.symbaloo.com/mix/agariounblockedschool1?lang=EN

Yang Dihindari, Setelah Olahraga Lari

Kram Kaki Ketika Berlari

Mengalami kram pada kaki ketika sedang berlari, sakit yang dirasakan sangat luar biasa. Otot kaki terasa kencang dan rasanya seperti ditarik-tarik. Menurut teman yang...

Mengoptimalkan Pernapasan Ketika Berlari

Urusan bernapas adalah hal yang paling penting dalam olahraga lari. Pasalnya, banyak sekali pelari-pelari pemula yang belum memahami teknik pernapasan dalam berlari. Tidak sedikit...

Pengaruh Lari pada Fitalitas Pria

Olahraga lari sudah mewabah dimana-mana. Tetapi masih banyak yang tidak tahu jika olahraga ini bisa berpengaruh terhadap penis dan kualitas sperma. Bagaimana pemaparannya? Ikuti...

Pilih Waktu atau Jarak Berlari

Tak bisa dipungkiri, olahraga lari saat ini menjadi olahraga primadona bagi masyarakat Indonesia khususnya masyarakat yang tinggal di perkotaan. Tumbuhnya komunitas lari di ibukota...

Adakalanya orang melalaikan beberapa hal yang seharusnya dihindari setelah berolahraga lari. Apa saja hal tersebut? Berikut paparannya.

1. Mengonsumsi makanan berlebihan
mengonsumsi makanan bukan melulu jumlah (banyaknya) yang dimakan. Makanan yang seharusnya dikonsumsi setelah berlari adalah jenis makanan yang sehat dan dapat mengembalikan stamina tubuh. Walaupun Anda bukan seorang atlet lari, namun tetap perlu mengonsumsi makanan bernutrisi dan bergizi.

2. Melakukan pekerjaan berat
Jika Anda berlari jarak pendek (5 km) mungkin masih aman untuk melakukan pekerjaan berat. Tetapi jika Anda habis melakukan olahraga lari dengan jarak cukup jauh, sebaiknya jangan lakukan. Pasalnya, tubuh yang sudah melakukan lari jarak jauh butuh istirahat untuk mengembalikan kondisi tubuh sebelum beraktivitas rutin. Jika Anda paksakan melakukan pekerjaan berat, efeknya otot tubuh terasa sakit dan tulang bisa mengalami cidera.

3. Kurang minum
Kekurangan minum air putih jangan sampai Anda lakukan saat berolaraga lari. Kekurangan minum akan menyebabkan masalah bagi tubuh. Sebelum dan sesudah melakukan olahraga lari Anda butuh minum yang sesuai anjuran. Pasalnya, air minum menjadikan kondisi tubuh terhidrasi (tidak mengalami dehidrasi) dan bisa membuang racun dalam tubuh.

4. Menggunakan pakaian yang sama
Setelah berlari, sebaiknya segera ganti dengan pakaian yang bersih. Menggunakan pakaian yang sama akan menimbulkan masalah. Keringat yang menempel pada pakaian mengandung bakteri yang bisa menyebabkan penyakit kulit.

5. Duduk setelah berlari
Yang dimaksud duduk setelah berlari adalah duduk yang dilakukan dalam waktu cukup lama. Sikap duduk adalah sikap tubuh yang tidak bergerak. Hal ini bisa menyebabkan otot tubuh terganggu. Sebaiknya Anda bisa mengganti aktifitas duduk dengan aktifitas pendinginan setelah berlari. Dan bisa dilanjutkan dengan meditasi.

Sumber: Kompas.com re-write hadiiswa

Kram Kaki Ketika Berlari

Mengalami kram pada kaki ketika sedang berlari, sakit yang dirasakan sangat luar biasa. Otot kaki terasa kencang dan rasanya seperti ditarik-tarik. Menurut teman yang...

Mengoptimalkan Pernapasan Ketika Berlari

Urusan bernapas adalah hal yang paling penting dalam olahraga lari. Pasalnya, banyak sekali pelari-pelari pemula yang belum memahami teknik pernapasan dalam berlari. Tidak sedikit...

Pengaruh Lari pada Fitalitas Pria

Olahraga lari sudah mewabah dimana-mana. Tetapi masih banyak yang tidak tahu jika olahraga ini bisa berpengaruh terhadap penis dan kualitas sperma. Bagaimana pemaparannya? Ikuti...

Pilih Waktu atau Jarak Berlari

Tak bisa dipungkiri, olahraga lari saat ini menjadi olahraga primadona bagi masyarakat Indonesia khususnya masyarakat yang tinggal di perkotaan. Tumbuhnya komunitas lari di ibukota...

Pria Lebih Kuat Berlari Daripada Wanita?

Jika melihat catatan waktu lari, baik jarak pendek maupun jarak jauh, atlet pria tentu lebih baik dibandingkan atlet wanita. Jika dibilang hal ini sudah...

Risiko Lari Setiap Hari

Lari termasuk olahraga yang berisiko tinggi (high impact). Melakukan olahraga lari yang terlalu sering (berlebihan) atau over training bisa memicu cidera pada tubuh terutama...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

X